PROGRAMA DE
NUTRE TU CICLO, ALIMENTA TU SALUD
QUÉ ES LA AMENORREA HIPOTALÁMICA
La amenorrea hipotalámica funcional (AHF) es la ausencia de menstruación causada por una inhibición reversible del eje hipotálamo–hipófisis–ovario, sin que exista una patología orgánica que lo explique.
EN QUÉ CONSISTE
PARA QUIÉN ES
CÓMO PUEDO OBTENER MÁS INFORMACIÓN
CÓMO ES MI FORMA DE TRABAJAR
*Actualmente no cojo casos de síndrome de ovario poliquístico o dolor menstrual*
A veces, casos de amenorrea hipotalámica no reciben un buen diagnóstico y son confundidos con Síndrome de ovario poliquístico (SOP) por el hecho de tener una ecografía ovárica con morfología poliquística (morfología multifolicular). No se diagnostica SOP únicamente por la ecografía, ya que esa ecografía también se puede encontrar en otras circunstancias que no es SOP. Puedes leer más información sobre esto en mi Instagram.
QUÉ ES LA AMENORREA HIPOTALÁMICA FUNCIONAL
La amenorrea hipotalámica funcional (AHF) es la ausencia de menstruación causada por una inhibición reversible del eje hipotálamo–hipófisis–ovario, sin que exista una patología orgánica que lo explique.
Este bloqueo suele producirse como mecanismo de protección cuando el cuerpo percibe que no dispone de la energía suficiente para mantener funciones consideradas “no esenciales”, como la reproducción y el ciclo menstrual activo. La causa principal es la baja disponibilidad energética (comer menos de lo que el cuerpo necesita), muchas veces procedente del ejercicio físico no cubierto energéticamente y de una restricción energética mantenida. La combinación del estrés psicológico mantenido suele potenciar y mantener este bloqueo.
Sin tratamiento adecuado, puede tener consecuencias sobre la salud ósea, cardiovascular, metabólica, hormonal y reproductiva, así como sobre el bienestar psicológico entre otras. Esta condición puede presentarse incluso en mujeres con un peso corporal normal y, los anticonceptivos hormonales (como la píldora común) han demostrado no ser un tratamiento efectivo y real para la pérdida mineral ósea ni para el retorno de la menstruación.
La recuperación de la amenorrea hipotalámica funcional requiere de un abordaje nutricional y conductual para restaurar la disponibilidad energética, así como reducir el estrés psicológico permitiendo al cerebro reiniciar el ciclo menstrual como reflejo de una salud global adecuada.
PARA QUIÉN ES
NUTRE TU CICLO, ALIMENTA TU SALUD
Este programa es para ti si tienes amenorrea hipotalámica funcional (AHF) y sientes que es el momento de recuperar tu ciclo menstrual, salud hormonal y bienestar global mediante un abordaje nutricional y terapéutico individualizado, con un enfoque integral, respetuoso y basado en la evidencia científica.
Está pensado para ti si...
01/
Buscas restablecer el eje hipotálamo–hipófisis–ovario mediante el tratamiento de la baja disponibilidad energética que causa esa inhibición o bloqueo del cerebro – ovario, favoreciendo la recuperación de la ovulación y menstruación.
02/
Quieres prevenir complicaciones a medio y largo plazo asociadas a la AHF, como disminución de la densidad mineral ósea, mayor riesgo cardiovascular, alteraciones digestivas, fatiga crónica, falta de libido, sequedad vaginal, etc.
03/
Reconoces en ti rasgos como el perfeccionismo, la alta autoexigencia o la necesidad de control, y quieres entenderlos para mejorar tu proceso de recuperación.
04/
Necesitas reconstruir una relación saludable con la alimentación y el ejercicio, dejando atrás patrones de control, rigidez, culpa, compensación o miedo al descanso.
05/
Recuperar la flexibilidad, la libertad con la comida y la vitalidad: volver a disfrutar de tu día a día, de tus relaciones y de todo aquello que ha quedado en segundo plano.
06/
Puede que no tengas un TCA (trastorno de la conducta alimentaria), pero de forma quizá no intencionada tuviste o tienes una restricción en alimentación que te hizo perder la regla (por ejemplo por problemas digestivos en el pasado, por comenzar un deporte nuevo sin adecuar tu alimentación, un problema personal que redujo tu ingesta…).
07/
También tienes un peso “normal”. Habitualmente la amenorrea hipotalámica funcional (AHF) está relacionada con restricción energética o de macronutrientes, ejercicio físico sin alimentación suficiente y estrés psicológico, que puede y es frecuente, que ocurra en el contexto de un peso “normal”
EN QUÉ CONSISTE
NUTRE TU CICLO, ALIMENTA TU SALUD
Nutre tu ciclo, Alimenta tu salud no consiste en consultas online puntuales ni pautas generales. La recuperación de la amenorrea hipotalámica funcional (AHF) es un proceso que requiere tiempo, ajustes progresivos y seguimiento continuo de cada uno de los factores implicados en la AHF, más allá de una consulta online. Es por eso por lo que este programa consiste en un acompañamiento individual y continuado para trabajar juntas la nutrición, así como supervisar el ejercicio, el descanso, la relación con el cuerpo y los factores psicológicos que influyen en la salud hormonal, adaptando cada paso a tu evolución para que no tengas que enfrentarte sola a la recuperación.
INCLUYE
01/
Proceso estructurado de inicialmente 25 semanas en app privada.
02/
Valoración inicial completa (historia clínica, menstrual, nutricional y de estilo de vida).
03/
Videollamadas: inicial y de seguimiento.
04/
Intervención nutricional individualizada, con la revisión y ajuste para el ejercicio que realices, adaptada a tu situación y evolución.
05/
Formularios semanales y quincenales, para la evaluación continua y los ajustes progresivos.
06/
Intervención terapéutica sobre la relación con la comida, el ejercicio y el cuerpo, mediante exposiciones graduales personalizadas y consensuadas, orientadas a reducir el miedo, la evitación y la conducta de control, y que tienen como objetivo favorecer una relación más flexible y segura.
07/
Soporte continuo por chat, también como espacio de apoyo profesional, donde resolver dudas y sostener el proceso.
08/
Material psicoeducativo en formato vídeo, con contenidos semanales diseñados para trabajar la causa energética que mantiene la amenorrea hipotalámica funcional; comprender los factores psicológicos que mantienen la necesidad de relacionarse con la alimentación desde el control. También otros temas de interés como: por qué los anticonceptivos no son una solución, miedo al aumento de peso, aprendizaje conductual, impacto de las redes sociales, carbohidratos intraentreno en deportes como el running, entre otros.
CÓMO ES MI FORMA DE TRABAJAR
Este programa es lo más personalizado e intensivo que he ofrecido hasta la fecha, porque cada cuerpo y cada historia requieren un enfoque propio.
No concibo la recuperación de la amenorrea hipotalámica funcional desde consultas aisladas ni desde un simple menú, ignorando el impacto de todas las causas más profundas (control, autoexigencia, ejercicio no cubierto energéticamente, estrés…) que te llevaron a esta situación de amenorrea, porque entonces los cambios y resultados corren el riesgo de ser temporales.
La metodología no se basa únicamente en “comer más” sino que es un acompañamiento continuo en tu contexto gradual y personal. En los procesos de recuperación de AHF suele haber muchos miedos, pensamientos y creencias disfuncionales e incluso desconocimiento en torno a la alimentación, que pueden ser realmente los obstáculos y mantenedores de tu amenorrea hipotalámica funcional. Al acordar objetivos de mejora energética sin un seguimiento continuo, ¿qué ocurre con esas dudas, miedos e inseguridades que pueden surgir en el transcurso? ¿y si algún objetivo o situación te resulta abrumadora o difícil de abordar? Quiero poder detectar dificultades a tiempo, ajustarte el plan o hacer progresivo algún objetivo si lo necesitas.
Este proceso no va de hacerlo perfecto, sino de avanzar paso a paso, con apoyo y claridad para trabajar las conductas alimentarias en contextos reales (comidas fuera, entrenos, cambios de horario…) y el malestar emocional que puede aparecer durante, transformando los obstáculos en oportunidades de aprendizaje y avance.
No creo en una recuperación parcial sino en una integración profunda, real y sostenible de los cambios y pautas para tener tu salud de vuelta en todos los ámbitos, y para que la regla venga pero también se quede. Te acompaño de cerca, sin juzgarte, ofreciéndote un espacio seguro donde sentirte comprendida.
Cómo puedo obtener más información y/o acceder a él
Si estás interesada en que trabajemos juntas, puedes apuntarte a la lista de espera aquí:
El procedimiento consiste en que, una vez leída tu solicitud, si tu caso se ajusta al programa, te contactaré para explicarte mejor y acordar una posible entrevista por videollamada. Así podremos juntas hablar bien sobre tu caso y yo podré contarte mejor sobre el programa Nutre tu ciclo, Alimenta tu salud, así como evaluar tu predisposición al cambio o compromiso con tu proceso. Te diré honestamente si puedo ayudarte.
El tiempo aproximado para ponerme en contacto contigo tras tu solicitud es variable y puede ser de 2 a 7 semanas. Cada paciente que accede al acompañamiento requiere dedicación plena y acompañamiento personalizado. Esto me permite ofrecerte la atención que mereces sin comprometer la calidad del acompañamiento. Gracias por entenderlo.